C'est trop ?
Appuie une fois sur .
Appuie sur le bouton : respire une minute avec la feuille
relif est une app gratuite contre l'anxiété et les crises de panique pour iPhone et Android. Le bouton rond de soulagement fonctionne comme un bouton panique : un geste lance une respiration, un ancrage ou un scan corporel, sans menu. En plus, des outils sur la durée et un accueil qui s'adapte à ton humeur au fil de la journée.
- Gratuit pour commencer
- iPhone et Android
- 8 langues
- Discussions chiffrées
Pour maintenant, et sur la durée
Un soulagement rapide dans la minute difficile, une routine plus calme au fil des semaines, et une app qui s'adapte à ce que tu ressens au fil de la journée.
Tout de suite
Un appui, une minute
Le bouton de soulagement lance une technique choisie selon ce que tu ressens : respiration, ancrage ou scan corporel.
Au fil du jour
S'adapte à ton humeur
Fais le point dès que ton humeur change. L'accueil change avec elle, pour que ce que tu vois corresponde à ce que tu ressens à ce moment-là.
Au fil des semaines
Une routine plus calme
Quelques minutes par jour sur le Parcours de 21 jours, et une note hebdomadaire de Liam sur ta semaine.
Et retour à la première étape, dès que tu en as besoin.
Lequel te parle ?
Des millions de personnes ressentent ça. Appuie sur celui que tu connais ; relif répond avec l'outil adapté.
Choisis-en un ci-dessus.
La rivière répond aussi.
D'un geste à trois semaines
Chaque pierre est une étape, avec l'app au-dessus. Appuie sur une pierre pour voir cet écran.
Balaie pour l'étape suivante
Comment te sens-tu ?
Les six humeurs de l'app. Choisis-en une et regarde la feuille prendre sa couleur.
Choisis une humeur ci-dessus.
Parles-en avec Liam
Un compagnon IA pour les moments d'anxiété. Appuie sur une réponse pour essayer.
Exemple de conversation
Liam est un compagnon IA, pas un thérapeute. Il répond dans ta langue et tu choisis ce qu'il retient.
Laisse partir une pensée
Écris ce qui tourne en boucle et regarde-le s'éloigner sur l'eau, comme avec Libération des pensées dans l'app.
Rien de ce que tu tapes ici ne quitte cette page.
Gratuit chaque jour.
Premium dès $9 par mois.
Gratuit, avec ou sans compte : respiration illimitée, trois techniques de soulagement et trois libérations des pensées par jour, bilans et aide en cas de crise. Un compte gratuit ajoute cinq messages à Liam par jour.
Premium ajoute les techniques illimitées, les parcours de 21 jours, la Reformulation des pensées, tous les journaux et 100 messages à Liam par jour. $107.99 par an, ou $14.99 par mois sans engagement, avec un essai gratuit.
Questions légitimes
Qu'est-ce que relif ?
relif est une application anxiété pour iOS et Android. Elle réunit plus de 20 techniques d'apaisement guidées, des exercices de respiration, un suivi de l'humeur, un journal, des parcours guidés de 21 jours, des ressources de crise et Liam, un compagnon IA — en 8 langues. Le téléchargement est gratuit, avec un abonnement Premium facultatif.
relif est-il gratuit ?
Oui. relif est gratuit au téléchargement et les outils essentiels sont gratuits : exercices de respiration, un quota quotidien de techniques d'apaisement et de Libération de pensées, bilans d'humeur, journal de gratitude et un quota quotidien de messages avec Liam. Le Premium débloque les parcours de 21 jours, la Reformulation de pensées, tous les journaux et les techniques en illimité, avec un essai gratuit résiliable à tout moment.
Que puis-je utiliser dans relif pendant une crise d'angoisse ou un moment d'anxiété ?
Appuyez sur le bouton Apaisement pour accéder rapidement à des techniques comme la respiration carrée, la respiration 4-7-8 et l'ancrage 5-4-3-2-1, ou parlez avec Liam. relif est une application de bien-être, pas un dispositif médical : si vous êtes en danger ou en crise, contactez les services d'urgence ou une ligne d'écoute ; l'application indique les lignes d'écoute vérifiées pour votre pays.
Comment mes données sont-elles protégées ?
Vos conversations avec Liam, vos favoris enregistrés et vos réponses de Reformulation de pensées sont chiffrés en AES-256 avant d'être stockés, et toutes les données sont chiffrées en transit. Nous ne vendons jamais vos informations personnelles, vous pouvez utiliser relif sans compte et supprimer votre compte et vos données depuis l'application.
Qu'est-ce qui différencie relif des autres applications contre l'anxiété ?
Contrairement aux applications de méditation généralistes, relif est conçu spécialement pour les moments d'anxiété : plus de 20 techniques éclairées par la recherche, un compagnon IA qui se souvient de ce que vous avez partagé, des parcours guidés de 21 jours et des ressources de crise intégrées — disponible en anglais, hébreu, arabe, allemand, espagnol, français, portugais et russe.
Garde-la à portée de main
Téléchargement gratuit sur iPhone et Android.
