هل الأمر أكثر من اللازم؟
ضغطة واحدة على تكفي.
ضغطة على الزر: دقيقة من التنفس مع الورقة
relif تطبيق مجاني للقلق ونوبات الهلع على iPhone وAndroid. يعمل زر الراحة الدائري مثل زر الطوارئ للهلع: لمسة واحدة تبدأ التنفّس أو التأريض أو مسح الجسم، دون قوائم. وإلى جانب ذلك أدوات على المدى الطويل، وشاشة رئيسية تتكيّف مع المزاج على مدار اليوم.
- مجاني للبدء
- iPhone وAndroid
- 8 لغات
- محادثات مشفّرة
للحظة الحالية، وللمدى الطويل
راحة سريعة في الدقيقة الصعبة، وروتين أكثر هدوءًا على مرّ الأسابيع، وتطبيق يتكيّف مع الشعور على مدار اليوم.
الآن
ضغطة واحدة، دقيقة واحدة
يبدأ زر الراحة تقنية مختارة وفق الشعور الحالي: التنفس أو التأريض أو مسح الجسم.
على مدار اليوم
التكيّف مع المزاج
يمكن تسجيل الحالة كلما تغيّر المزاج، فتتغيّر الشاشة الرئيسية معه، ليناسب ما يظهر عليها الشعورَ في تلك اللحظة.
على مرّ الأسابيع
روتين أكثر هدوءًا
بضع دقائق يوميًا في رحلة 21 يوماً، وملاحظة أسبوعية من ليام عن الأسبوع.
ثم العودة إلى الخطوة الأولى، متى دعت الحاجة.
أيّها مألوف لديك؟
ملايين الناس يشعرون بهذا. يكفي اختيار ما تعرفه منها، ويردّ relif بالأداة المناسبة له.
يمكن اختيار واحد من الأعلى.
والنهر يستجيب أيضًا.
من ضغطة واحدة إلى ثلاثة أسابيع
كل حجر خطوة، والتطبيق فوقه. الضغط على أي حجر يعرض تلك الشاشة.
السحب للانتقال إلى الخطوة التالية
كيف حالك الآن؟
المشاعر الستة من التطبيق. عند اختيار أحدها، تأخذ الورقة لونه.
يمكن اختيار مزاج من الأعلى.
الحديث عنها مع ليام
رفيق ذكاء اصطناعي للحظات القلق. يمكن تجربته باختيار أحد الردود.
محادثة نموذجية
ليام رفيق ذكاء اصطناعي، وليس معالجًا نفسيًا. يردّ بلغتك، والقرار لك فيما يتذكّره.
إطلاق فكرة واحدة
تُكتب الفكرة التي تتكرر، ثم تطفو بعيدًا على الماء، كما يفعل إطلاق الأفكار في التطبيق.
لا شيء مما يُكتب هنا يغادر هذه الصفحة.
مجاني كل يوم.
بريميوم يبدأ من $9 شهريًا.
مجانًا، بحساب أو بدونه: تنفّس بلا حدود، وثلاث تقنيات راحة، وثلاث مرات لإطلاق الأفكار يوميًا، وتسجيل الحالة، والمساعدة في الأزمات. ويضيف الحساب المجاني خمس رسائل إلى ليام يوميًا.
يضيف بريميوم تقنيات بلا حدود، ورحلات 21 يومًا، وإعادة صياغة الأفكار، وكل اليوميات، و100 رسالة إلى ليام يوميًا. $107.99 سنويًا، أو $14.99 شهريًا، مع فترة تجربة مجانية.
أسئلة مشروعة
ما هو relif؟
relif تطبيق لتخفيف القلق على iOS وأندرويد. يجمع أكثر من 20 تقنية تهدئة موجّهة، وتمارين تنفس، ومتابعة المزاج، وكتابة اليوميات، ورحلات موجّهة لمدة 21 يومًا، وموارد أزمات، وليام رفيق الذكاء الاصطناعي — بـ 8 لغات. التحميل مجاني، مع اشتراك بريميوم اختياري.
هل relif مجاني؟
نعم. تحميل relif مجاني، والأدوات الأساسية مجانية للاستخدام: تمارين التنفس، وحصة يومية من تقنيات التهدئة وإطلاق الأفكار، وتسجيل المزاج، ويوميات الامتنان، وحصة يومية من الرسائل مع ليام. يفتح بريميوم رحلات الـ 21 يومًا، وإعادة صياغة الأفكار، وجميع اليوميات، والتقنيات بلا حدود، مع فترة تجريبية مجانية يمكنك إلغاؤها في أي وقت.
ماذا يمكنني أن أستخدم في relif أثناء نوبة هلع أو لحظة قلق؟
اضغط على زر التهدئة للوصول السريع إلى تقنيات مثل التنفس المربع، والتنفس ٤-٧-٨، وتأريض ٥-٤-٣-٢-١، أو تحدّث مع ليام. relif تطبيق عافية وليس جهازًا طبيًا — إذا كنت في خطر أو تمرّ بأزمة، تواصل مع خدمات الطوارئ أو خط دعم؛ يعرض التطبيق خطوط دعم موثّقة لبلدك.
كيف تُحمى بياناتي؟
محادثاتك مع ليام والعناصر المحفوظة وإجابات إعادة صياغة الأفكار مشفّرة بـ AES-256 قبل تخزينها، وجميع البيانات مشفّرة أثناء النقل. لا نبيع معلوماتك الشخصية أبدًا، ويمكنك استخدام relif دون حساب، ويمكنك حذف حسابك وبياناتك من داخل التطبيق.
ما الذي يميز relif عن تطبيقات القلق الأخرى؟
على عكس تطبيقات التأمل العامة، صُمم relif خصيصًا للحظات القلق: أكثر من 20 تقنية مستوحاة من الأدلة العلمية، ورفيق ذكاء اصطناعي يتذكّر ما شاركته، ورحلات موجّهة لمدة 21 يومًا، وموارد أزمات مدمجة — متاح بالإنجليزية والعبرية والعربية والألمانية والإسبانية والفرنسية والبرتغالية والروسية.
ليبقى على بُعد ضغطة واحدة
تنزيل مجاني على iPhone وAndroid.
